毎週走り続けて１年になりました。何とか続くもんですね。

健康のために、忙しい合間を縫って何とか続けようと思っているうちに、だんだん走ることが好きになってきて、気づくと「ジョギング大好き」になってしまいました。

週に１度はジョギングする！と決めてこの１年間、続けてこれたことに本当に感謝します。

この間、フルマラソン２回、ハーフマラソン１回。今年もそれくらいかなあ。

マイペースで頑張ろうっと。

「3.11を忘れない」の合言葉で走った第一回京都マラソン。

今日一日完走できたことに感謝。東日本大震災の被災されたことも思い出したし、自分を支えてきてくれた家族、社員、仲間、友達。立命館大学を卒業して早28年も走馬灯のように思い出した。大学時代4年間旅館で働き、今週温かく迎えてくれた京都ひふみ旅館。第二の故郷京都で走れたことに人生のありがたみを本当に感じる。タイムは、悪かったが、走れたことに感謝。

それにしてもタイムは悪かった。5時間15分。30kmまでは、3時間19分なのでまあまあのペースだった。

残り12kmを約2時間かかったので、後半いかにバテバテだったということか。言いわけではないが北海道では練習不足の結果なんだろう。これでは北海道マラソンも申し込めない。

雪道をジョギング。真駒内公園は１周がちょうど3km。

久しぶりに21kmを走った。疲れ度合いから行って、２割くらいプラスした25kmくらいの疲労感があった。雪道で滑りやすく、人とすれ違う際も結構気を使って大変。スピードも落とせない。足の裏の着地方法が夏場と違う。そういった意味で、雪道での練習の価値があるように思う。写真にあるように歩くスキーと並走するのがとても楽しい。

最近ジョギングする際には、よくQueenを聞いています。

Facebookでお友達のMさんのリンクシェアで知ったクィーンのものまね動画は、すごい！
まるで成り切っていて本物と同等？？？是非、ご覧下さい。

昨年末には、クイーンライブを楽天で
3本も買ってしまいました。

クイーン QUEEN / LIVE AT WEMBLEY STADIUM(2DVD) 価格：2,480円（税込、送料別）

シンガポールでもジョギングはブーム！アジア最大のマラソン大会へ発展。

ユニバーサル・スタジオですっかり有名になったが、もともとセントーサはシンガポールのリゾート地。長期滞在で楽しめる様々な仕掛けがある。白い砂浜のビーチ、ゴルフ場、遊園地、ウォータースライダーなど。

下記は、ジョギング＆サイクリングの地図用看板と自転車貸出ステーション。

ところで、ジョギング・ブームは日本だけでない。
世界的な潮流といえよう。下記にあるように、たった9年間にアジア最大のマラソン大会に発展した。この背景には、国あげての支援があるからだろう。日本では警察など、公的機関の調整が大変難しい。
http://www.marathonsingapore.com/

2002年に参加者6,225人で開催されて以降、今では50,000人規模にまで成長したアジア最大級のマラソン大会。近代的なビル街をはじめ、イーストコーストパークやF1レースのコースなど、変化に富んだ贅沢なコースでシンガポールを存分に堪能できるコース設定となっている。

開催月	2011年12月4日（日）
開催地	シンガポール
競技種目	フルマラソン、ハーフマラソン、10ｋｍ、他
制限時間	フルマラソン８時間、ハーフマラソン４時間、他は制限時間なし
コースの特徴	フルマラソンはオーチャードロードをスタートし、シンガポールの象徴・マーライオンやマリーナ・ベイ、緑豊かなマリンコーブを周回、パダン市庁舎前にゴールするフラットなコース。
給水	2.5km毎
表彰	各種目とも上位1～3位までに賞品と副賞が授与される。

コンベンション札幌ネットワークの海外・道外来訪者向けの新しい健康促進事業。「BRAW」

Bike  Running  and Walking　の頭文字をとってBRAW。
海外では、Bikeとは自転車のことを言います。札幌やニセコなど素敵な場所を訪れたときにどこを走ったり歩いたりしたらよいか？観光マップはあるのだけれど、運動向けのマップはまだまだ整理されていないのが現状です。そこで、私達コンベンション札幌ネットワークが地域資源の課題解決に向けて取り組む事業がスタートしました。

夕方の羊蹄山。別名蝦夷富士。少し夕陽を浴びて色がまた美しい。電線が少し邪魔ですが。


半月湖近くにあるうどんやさん。手打ちで、とにかく混んでいる。
下記の人々は、空席待ち。


私も、ジョギングで20km走って来ました。高低差がありきつかったですが、景色が豊かですので走り外があります。


夜はログハウス・田口亭でたらちり鍋パーティー。思う存分食べて飲みました。
手作りのヒラメ昆布締めは最高でした。

翌朝は、高橋牧場ののむヨーグルト。濃厚な味は、地産地消で美味かった。


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ランニング公式戦初デビューしました。札幌ハーフマラソン2011に参加。

9月は180kmの走り込みと、練習を一杯し過ぎで腰を痛めてしまう。
直前の週は、練習をぱたっと止めて本番に臨むが、不安が一杯。
途中に箇所に関門があり、5km34分、9km58分が門限。
スタートで数分のロスがあるので、kmあたり6分のペースは私にはかなりキツイ！

しかも背番号は、「4444」

フェイスブックでは、様々な方々が応援で書き込んでくれまして、この場を借りて御礼申し上げます。誠にありがとうございました。「４が４つで幸合わせ」とは気付きませんでした。

記録は、私としては２時間２０分前後を見込んでいたので一応6分ペースで上がれたので上出来ですが、参加者のレベルが高いのには驚きました。レース後半はどんどん抜かれまくって
ばてばてになってしまいました。５０代は約1,000人以上が参加したので、参加者のみなさんの若さと体力に驚きました。

○札幌ハーフマラソン　2011.10.2　11:50分スタート　天候曇り　気温15度くらい

種目　男子.ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ(50歳代)
順位　628 位
ｾﾞｯｹﾝ 4444
ｺﾞｰﾙ 2:03:14 

ジョギングを始めてからちょうど５ヶ月が経過。

中性脂肪解消のために始めたジョギング。

すっかり最近は、健康維持と体力増進、楽しい趣味としてはまっています。

少しずつですが贅肉が落ち、体脂肪が下がってきました。

なんとか末永く、60歳までは続けようと。。。。。できるかなあ。

目標は、

　月間200kmジョギング、体重65kg、体脂肪率18%

月日	月間走行 距離（km）	体重 （kg）	体脂肪率 （％）
2010年4月	8	70.0	22.5
2010年5月	58	68.0	21.0
2010年6月	122	67.4	20.5
2010年7月	101	67.8	19.8
2010年8月	151	67.0	19.2

大河ドラマ「江～姫たちの戦国～」 - NHKの舞台である大阪城周辺をジョギングしてきました。

関ヶ原の戦いの後、家康に上洛を拒否して大阪の役で壮絶な死を遂げた淀殿（茶々）。
様々な歴史の舞台となった大阪城周辺のジョギングは、一度走ってみたかった。

滞在したラマダホテル（中津） から18km河川敷のジョギングコースを走る。
朝早い時間でも気温は、20度後半で蒸し暑い。

さすが、天下の天守閣。B-29の空襲で焼けてしまったが、戦後再建した。





大手門が美しい。オーワンダフル！


お堀の水面に写る景色がまた素晴しい。



内堀の土塁のところを走るのも面白い。


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大阪の淀川沿いをランニング。写真だけ見ると外国みたい。

朝から蒸し暑くてなかなか、体調がすぐれず。心臓がパクパクし、ゆっくり走ることにした。今度は寒い時期にまた走ってみたい。写真は、淀川大橋。
日の出、早朝の梅田。暑くなければ、気持ちいい。

下記は、走ったコース12.4km。

村上春樹 18頁 「走ることについて語るときに僕の語ること」より

長距離を走り続けることは、長編小説を書くことは同じ要領らしい。著書はこう書いている。

「継続すること－リズムを断ち切らないこと。長期的な作業にとってはそれが重要だ。いったんリズムが設定されてしまえば、あとはなんとでもなる。しかし、弾み車が一定の速度で確実に回り始めるまでは、継続についてどんなに気を使っても気を使いすぎることはない。」

継続についてどんなに気を使っても気を使いすぎることはない。―――なんて素敵なコトバなんだろう。継続という言葉にレスペクトさえ感じる。やっぱり村上春樹はいいなあ。

写真は、隅田川沿いのジョギングコース。


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走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫) (文庫) / 村上春樹 価格：540円（税込、送料別）

村上春樹 ６頁前書き 「走ることについて語るときに僕の語ること」

村上春樹　マラソンは哲学とまではいかないにせよ、ある種の経験則のようなもの

読書について、「あまりに興味深く、そして面白く、読むのが勿体ない」と言った本に出会えることは本当に幸せだ。村上春樹の著書「走ることについて語るときに僕の語ること」は、走ることを通して体験したことが、村上春樹の生き方、人生と重ねあわせて綴られている。前書きには、「走ることについて正直に書くことは、僕という人間にとって（ある程度）正直に書くことでもあった。途中からそれに気がついた。」と書いている。走ることがそんなに人生に多大な影響を与えるものなのか？との私は疑問は思ったが、読んでいくうちにすっかり解決されていく。

私も50歳になってまさか自分がランナーになるとは、まったく想像しなかった。
いつまで継続できるかわからないが、少なくとも60歳までは継続できるような気がしてきた。
写真は、韓国ソウル　ハンリバーを走り始める際の自転車＆ランナー専用　河川道路用入り口。






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いままで走ったことのない31km、真夏のラン。意外と暑いのが好きなのかも。

2011年8月14日　14時から4時間超
気温30度。ただ、ただ、ひたひたと走る。
初の30km超えのコースに挑戦。水分補給のペットボトルは5本。
完走の充実感は爽快でやめられない。写真は、五輪橋より豊平川を臨む。





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ジョギングに最適の街、「網走」。全日本のランナーもよく合宿する素敵な場所だ。

網走には全てが揃っている。BIKE（自転車）よし、ジョギングよし、ウォーキングよし。
隣のサロマ町では有名な100kmウルトラマラソンも毎年開催されている。（96年には、村上春樹も完走した）

下記は天都山に通じる、有名な上り坂は本当にしんどかった。名前が付いてるらしいが、調べても分からなかった。下記はジョギングしたマップ。上り坂の標高差が過激。楽しかったけど。




ＪＲ網走駅前では、レンタサイクルが1,000円で貸し出し。マウンテンバイクも用意されていた。




地元のＮＰＯがトレッキングやウォーキングの様々なメニューを用意してくれている。



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三ヶ月経過したジョギングによるエアロビクス（有酸素運動）。ランナーズハイの気配があるが、続けたい。

定量的に測定し、削減を行う。何やらISOなど環境マネジメントシステムみたいな話だが、個人自ら実践できなくて、会社の人にお願いできるわけがない、との信念で３ヶ月経過した途中を振り替えてみました。

もともと、４月下旬の血液検査で中性脂肪が200を超えていて、医師から「高脂血症」ですと宣告をされ、運動を始めた。ジョギングなんて辛くて、汗臭くて、面白くないと思っていたら全くの真逆。
楽しみながら、減量に励んでいます。月間100km走破も何とか続けたいし、何よりいろんな地域の町並みを眺めながら、ジョギングを楽しみ、ランニングと味覚を一緒に楽しみたい。

４月→７月の結果は、
体　　　重　約70kg　→　平均67.8kg
体脂肪率　22.5%　　→　平均20.4%
中性脂肪　218　　　→　65
ウエスト　　90cm　　→　約86cm

次は、ウエスト85cm以下と体脂肪率18%が目標だ。

下記は、スマートフォン対応の健康管理ツールFreeHealth。

体脂肪の推移

体重の推移

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yahooの地図・位置情報をテーマに、緯度経度情報（Latitude/Longitude）を活用したユニークで楽しい実験サービス LatlongLab

ジョギングをしていると、山や谷、登り坂、下り坂がしんどかったり、快適だったり。
いったいどれくらいの標高差なのか？と気になっていたらこんなyahooの新しいサービスLatlongLabがあった。

以前白旗山から札幌中心部へジョギングで帰宅した際の17.5kmを調べてみると、下記の地図の下に標高差が表記された。こんな感じの下り勾配の走りやすい地形であった。

この計算ソフトは、道路沿いに吸着する機能があって、とても使いやすい。
また、標高差のところにマウスを当ててスライダーを移動すると、地点と標高差が連携しながら動く。
△の再生ボタンを押すとスライドショーも始まる。すぐれものだよ、これは。
 

社会貢献活動 札幌市白旗山で2008年に植林した森の下草刈りを実施。社員12名が参加。

天気も良く、最初はやる気満々。家族連れの参加もあり生物多様性を体感できるチャンスでもあり。
大内さんの衣装が格好いい。



思いの外、雑草の背丈が高い。雑草を刈ってあげないと、背の低い苗木は成長が著しく遅くなる。
下の写真でわかるように、下草刈りを終えると茶色の地面が見えてくる。（写真の右）





2時間の労働の後は、バーベキューとビール。これがまた美味しい。
人気のありんこ製おにぎりがまた旨い。





14時に終了後、白旗山からプリプレスセンター本社までランニングで帰途につく。
約18kmを2時間。いいカロリー消費となった。




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海外で初のジョギング。雨だったが心地よいラン。

朝六時に起床して、柔軟体操をしてさっそくラン。ソウル COEXインターコンチネンタルホテルを出発。目指すは、フロートレストラン Fradia。


コースは、韓国ソウルで有名な潘河 Han River。 川沿いには、ジョギングコースが用意されている。


河には、朝早いせいかガスがかかっていた。


向こう岸。明洞は、ビルの奥かな。


iphoneのjognoteで記録された走ったコース。計12km。
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スマートフォンコンテンツ 12分で出来る筋肉トレーニング

各部位ごとに三種類のトレーニングメニューが用意されている。スタートボタンを押すと、カチッ、カチッ、カチッと、まるで往復運動をリズム良く促すように、時を刻んでくれる。有料115円だが、悪くない。


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ゴールデンウィークは、中性脂肪退治作戦！iphoneを利用して健康を取り戻すぞ！

5月で50歳になる。気になる健康。
中性脂肪が200以上で、高脂血症と診断されてしまいました。
少し酒を控えて運動しなきゃ。
過去の健康診断を引っ張り出してみるとやはり200近く。
ほっておくと、心筋梗塞のような心疾患、脳梗塞のような脳血管障害を起こすので
一年発起して、有酸素運動などトレーニングを始めることにしました。

下記は、iphoneでデータをチェックできるコンテンツ。
http://itunes.apple.com/jp/app/id306662984?mt=8#