ジョギングを始めてからちょうど５ヶ月が経過。

中性脂肪解消のために始めたジョギング。

すっかり最近は、健康維持と体力増進、楽しい趣味としてはまっています。

少しずつですが贅肉が落ち、体脂肪が下がってきました。

なんとか末永く、60歳までは続けようと。。。。。できるかなあ。

目標は、

　月間200kmジョギング、体重65kg、体脂肪率18%

月日	月間走行 距離（km）	体重 （kg）	体脂肪率 （％）
2010年4月	8	70.0	22.5
2010年5月	58	68.0	21.0
2010年6月	122	67.4	20.5
2010年7月	101	67.8	19.8
2010年8月	151	67.0	19.2

大阪の淀川沿いをランニング。写真だけ見ると外国みたい。

朝から蒸し暑くてなかなか、体調がすぐれず。心臓がパクパクし、ゆっくり走ることにした。今度は寒い時期にまた走ってみたい。写真は、淀川大橋。
日の出、早朝の梅田。暑くなければ、気持ちいい。

下記は、走ったコース12.4km。

村上春樹 18頁 「走ることについて語るときに僕の語ること」より

長距離を走り続けることは、長編小説を書くことは同じ要領らしい。著書はこう書いている。

「継続すること－リズムを断ち切らないこと。長期的な作業にとってはそれが重要だ。いったんリズムが設定されてしまえば、あとはなんとでもなる。しかし、弾み車が一定の速度で確実に回り始めるまでは、継続についてどんなに気を使っても気を使いすぎることはない。」

継続についてどんなに気を使っても気を使いすぎることはない。―――なんて素敵なコトバなんだろう。継続という言葉にレスペクトさえ感じる。やっぱり村上春樹はいいなあ。

写真は、隅田川沿いのジョギングコース。


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走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫) (文庫) / 村上春樹 価格：540円（税込、送料別）

村上春樹 ６頁前書き 「走ることについて語るときに僕の語ること」

村上春樹　マラソンは哲学とまではいかないにせよ、ある種の経験則のようなもの

読書について、「あまりに興味深く、そして面白く、読むのが勿体ない」と言った本に出会えることは本当に幸せだ。村上春樹の著書「走ることについて語るときに僕の語ること」は、走ることを通して体験したことが、村上春樹の生き方、人生と重ねあわせて綴られている。前書きには、「走ることについて正直に書くことは、僕という人間にとって（ある程度）正直に書くことでもあった。途中からそれに気がついた。」と書いている。走ることがそんなに人生に多大な影響を与えるものなのか？との私は疑問は思ったが、読んでいくうちにすっかり解決されていく。

私も50歳になってまさか自分がランナーになるとは、まったく想像しなかった。
いつまで継続できるかわからないが、少なくとも60歳までは継続できるような気がしてきた。
写真は、韓国ソウル　ハンリバーを走り始める際の自転車＆ランナー専用　河川道路用入り口。






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いままで走ったことのない31km、真夏のラン。意外と暑いのが好きなのかも。

2011年8月14日　14時から4時間超
気温30度。ただ、ただ、ひたひたと走る。
初の30km超えのコースに挑戦。水分補給のペットボトルは5本。
完走の充実感は爽快でやめられない。写真は、五輪橋より豊平川を臨む。





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ジョギングに最適の街、「網走」。全日本のランナーもよく合宿する素敵な場所だ。

網走には全てが揃っている。BIKE（自転車）よし、ジョギングよし、ウォーキングよし。
隣のサロマ町では有名な100kmウルトラマラソンも毎年開催されている。（96年には、村上春樹も完走した）

下記は天都山に通じる、有名な上り坂は本当にしんどかった。名前が付いてるらしいが、調べても分からなかった。下記はジョギングしたマップ。上り坂の標高差が過激。楽しかったけど。




ＪＲ網走駅前では、レンタサイクルが1,000円で貸し出し。マウンテンバイクも用意されていた。




地元のＮＰＯがトレッキングやウォーキングの様々なメニューを用意してくれている。



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三ヶ月経過したジョギングによるエアロビクス（有酸素運動）。ランナーズハイの気配があるが、続けたい。

定量的に測定し、削減を行う。何やらISOなど環境マネジメントシステムみたいな話だが、個人自ら実践できなくて、会社の人にお願いできるわけがない、との信念で３ヶ月経過した途中を振り替えてみました。

もともと、４月下旬の血液検査で中性脂肪が200を超えていて、医師から「高脂血症」ですと宣告をされ、運動を始めた。ジョギングなんて辛くて、汗臭くて、面白くないと思っていたら全くの真逆。
楽しみながら、減量に励んでいます。月間100km走破も何とか続けたいし、何よりいろんな地域の町並みを眺めながら、ジョギングを楽しみ、ランニングと味覚を一緒に楽しみたい。

４月→７月の結果は、
体　　　重　約70kg　→　平均67.8kg
体脂肪率　22.5%　　→　平均20.4%
中性脂肪　218　　　→　65
ウエスト　　90cm　　→　約86cm

次は、ウエスト85cm以下と体脂肪率18%が目標だ。

下記は、スマートフォン対応の健康管理ツールFreeHealth。

体脂肪の推移

体重の推移

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海外で初のジョギング。雨だったが心地よいラン。

朝六時に起床して、柔軟体操をしてさっそくラン。ソウル COEXインターコンチネンタルホテルを出発。目指すは、フロートレストラン Fradia。


コースは、韓国ソウルで有名な潘河 Han River。 川沿いには、ジョギングコースが用意されている。


河には、朝早いせいかガスがかかっていた。


向こう岸。明洞は、ビルの奥かな。


iphoneのjognoteで記録された走ったコース。計12km。
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あー、永代橋。早朝の隅田川に何故かjoggerは皆無だ。

隅田川沿いは、色んな橋があって、景色が楽しい。



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場所:中央区,日本

血圧おやじの健康法は、なかなか使えるスマートフォン用健康管理ツール。by サントリー

このiphone及びアンドロイドのコンテンツは、最高に便利で使いやすく、しかも無料です。まずカロリー計算を食事ごとにinputすると体内に取り込んだカロリー計算をしてくれます。それに対して、一日歩いた距離などでoutputである消費カロリーを計算してくれます。つまり、その差「絶対値」が＋の方は「太る」、－の方は痩せるというロジックが明確にわかります。スマートフォンの方、是非お試しする価値ありです。

私の場合は、土日は間違いなく家庭でゴロゴロすることが多く、この数値が＋になりがちです。週末だけ利用するのも面白いかもしれません。運動量を測定するに当たり、このコンテンツでスマートフォンそのものが万歩計としても使えますが、バッテリーがすぐ切れるので要注意です。詳しくは、URLをクリックしてご確認を。

http://www.suntory.co.jp/softdrink/gomamugicha/gomatomo/app/index.html

Facebookで行ったアンケートの報告です。「あなたは健康診断の結果が気になりますか？」

皆様本当にご協力ありがとうございました。facebookは誰がどんな風に回答してくれたのかが、顔写真入りでわかります。個人のプライバシーに関わることなのに本当にご協力ありがとうございます。結果は、

1. 体脂肪が気になる　　36票
2. 中性脂肪が気になる　30票
3. 肝臓系が気になる　　24票
4. 尿酸値が気になる　　20票
5. 血圧等が気になる　　16票
6. コレステロールが気になる　10票
7. 全く気にならない　　　9票
8. 血糖値が気になる　　8票

みんな成人病系がやはり気になるようですね。ただ、全く気にならない人も9票とばりばり健康な人もいるようですね。
どう予防、対処をしているのでしょうかね。
今度はそれについてまたアンケートしてみようかな？

ゴールデンウィークは、中性脂肪退治作戦！iphoneを利用して健康を取り戻すぞ！

5月で50歳になる。気になる健康。
中性脂肪が200以上で、高脂血症と診断されてしまいました。
少し酒を控えて運動しなきゃ。
過去の健康診断を引っ張り出してみるとやはり200近く。
ほっておくと、心筋梗塞のような心疾患、脳梗塞のような脳血管障害を起こすので
一年発起して、有酸素運動などトレーニングを始めることにしました。

下記は、iphoneでデータをチェックできるコンテンツ。
http://itunes.apple.com/jp/app/id306662984?mt=8#