ジョギングを始めてからちょうど５ヶ月が経過。

中性脂肪解消のために始めたジョギング。

すっかり最近は、健康維持と体力増進、楽しい趣味としてはまっています。

少しずつですが贅肉が落ち、体脂肪が下がってきました。

なんとか末永く、60歳までは続けようと。。。。。できるかなあ。

目標は、

　月間200kmジョギング、体重65kg、体脂肪率18%

月日	月間走行 距離（km）	体重 （kg）	体脂肪率 （％）
2010年4月	8	70.0	22.5
2010年5月	58	68.0	21.0
2010年6月	122	67.4	20.5
2010年7月	101	67.8	19.8
2010年8月	151	67.0	19.2

内臓脂肪燃焼MYプロジェクト。月間100km走っても腹減っこまねぇー。

4月から始めたジム通いのランとウエイト運動。加えて今月から気持ちがいいので、お外でランニング。
目標を月間トータル100kmに設定し、96km走りこみ、食生活も改善し、走っても腹減っこまねぇー。
筋肉の落ちも最低限にしているのに。。。。ここは少し辛抱か。

早く内臓脂肪80未満、ウェスト85cm、体脂肪率20%未満をクリアしたい。
それが出来て、キープできたらお腹いっぱい食べて、運動できる。

スマートフォンコンテンツ 12分で出来る筋肉トレーニング

各部位ごとに三種類のトレーニングメニューが用意されている。スタートボタンを押すと、カチッ、カチッ、カチッと、まるで往復運動をリズム良く促すように、時を刻んでくれる。有料115円だが、悪くない。


-- Post From My iPhone

血圧おやじの健康法は、なかなか使えるスマートフォン用健康管理ツール。by サントリー

このiphone及びアンドロイドのコンテンツは、最高に便利で使いやすく、しかも無料です。まずカロリー計算を食事ごとにinputすると体内に取り込んだカロリー計算をしてくれます。それに対して、一日歩いた距離などでoutputである消費カロリーを計算してくれます。つまり、その差「絶対値」が＋の方は「太る」、－の方は痩せるというロジックが明確にわかります。スマートフォンの方、是非お試しする価値ありです。

私の場合は、土日は間違いなく家庭でゴロゴロすることが多く、この数値が＋になりがちです。週末だけ利用するのも面白いかもしれません。運動量を測定するに当たり、このコンテンツでスマートフォンそのものが万歩計としても使えますが、バッテリーがすぐ切れるので要注意です。詳しくは、URLをクリックしてご確認を。

http://www.suntory.co.jp/softdrink/gomamugicha/gomatomo/app/index.html