弘前マラソン。フルマラソン３回目の挑戦。

しかし、あえなく14km付近でアキレス腱痛がひどく、初のリタイア。
タイムが好調だっただけにとても残念。
岩木山〜、と叫びながら最後まで走りたかった。

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青空の下をジョギング。天高く、空青し。ジョギングも快適。

毎年、白旗山の帰りを走ったり、

今回は同友会のイベントで清田区役所まで行き、往復を30km走る。

暑いが、気持ち良い。

京都マラソン、9/21締め切り。また、エントリーしようかな。

今年の第一回目は、不甲斐ない五時間以上の恥ずかしい成績。リベンジしたいなあ。
http://www.kyoto-marathon.com/entry/pdf/sankamoushikomiannai.pdf


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白旗山から17km。LSDというトレーニング方法も効果的だそうだ。

まったく知らなかったが、ちまちまゆっくり走る私の方法にも効果があるようです。

Long Slow Distance　トレーニングという方法だそうで、詳しくは下記のサイトの書いてあります。毛細血管や心臓が強くなって、健康にはよさそうです。

でも、この日は暑くて水分補給が大変でした。中島公園には水飲み場のオアシスがあっていつも此処に駆け込みます。

17.067 km   1時間54分24秒  走りました  9.0 km/h (06'42 /km)

http://everyman.client.jp/lsd.html

■ＬＳＤとは

ＬＳＤとはＬｏｎｇ　Ｓｌｏｗ　Ｄｉｓｔａｎｃｅの略で長い距離をゆっくりと
走り続けるトレーニングです。

ランニングにおける基本的なトレーニングの1つで、スタミナを
つけるためには、とても効果的なトレーニング方法です。

長い距離を走るために必要な能力はスピードよりもスタミナです。

走力を向上させるためには、ゆっくりと長時間、走り続けるＬＳＤ
が大切なのは周知の事実です。


■ＬＳＤの効果

ＬＳＤを行うと毛細血管が発達し身体の隅々まで酸素が行き渡る
ようになります。

有酸素運動は酸素を取り込んで体内の糖質や脂質をエネルギーに
変換して行われる運動ですので、より酸素が行き渡るようになれば
それだけエネルギーも作れるという訳です。

全身に酸素が行き渡るということはそれだけ長時間運動を
続けられことになります。ＬＳＤを行うことによって疲れにくい身体、
スタミナのある身体が作られていくことになります。

ＬＳＤの様な軽い負荷の有酸素運動を続けていると心臓も強化
されて酸素を取り込む肺の能力も高まります。

また長い時間走り続けることによって筋力の向上も期待できます。

ゆっくり長時間走り続けることによって筋肉の持続性や疲労に
対する抵抗力、耐久性の向上を図ります。
ＬＳＤでスタミナが養成させるようになると、少しスピードアップを
試みても自然と対応出来るようになってきます。

このようにＬＳＤは心肺機能の向上、持久力の向上にとても効果的な
トレーニングと言えます。

またインターバルトレーニングなどのスピードトレーニングを行った
翌日に疲労回復効果を目的としてＬＳＤを行う場合があります。

強い負荷のトレーニングの後は、何もしないでダラダラと過ごすよりも
軽い負荷を与えてあげる方がかえって疲労回復を促進する効果が
あります。

そろそろ秋のマラソン大会の練習をしないとなあ。

秋のフルマラソンに挑戦。

残りもあと少し。暑かったので長距離の練習を避けてきたけど、そろそろやらなきゃ。

弘前・白神アップルマラソンは、エントリー料も安くほのぼのとしていそう。

ゴールしたら美味しいりんごが待っている。

無事完走できるかなあ。

http://www.applemarathon.jp/index.shtml

11/1ニューヨーク・シティ・マラソン、受け付けています。

いつか私もエントリーします。
今年は無理だけど。。。。

ニューヨークシティマラソンツアー（成田発7日間）
11月1日成田発　5泊7日　1名様￥235,000- /2名様1室利用
大会エントリー代金　59,000円（代行手数料込）

■ニューヨークシティマラソン大会日11月4日（日）

東京マラソンの見本ともなった世界的なマラソンに参加のチャンスです！

詳細・申込受付はこちらのWEBにてご確認ください！！
　　　http://www.jtb.co.jp/sports/

※マラソンエントリーにつきましては、9月11日（火）までの申込受付となります。
簡単な市内観光付き、また多数の現地オプショナルツアー（別途費用）も
ご用意しております！！
マラソンだけではなくニューヨークの街もご満喫いただけます！！！
みなさまのご参加を、心よりお待ちしております。

＜お問合せ先＞
株式会社JTB法人東京
本社営業部 第九事業部　JTBスポーツデスク
営業時間　9：30～17：30（土日祝休業）
〒163-1066
東京都新宿区西新宿3-7-1 新宿パークタワー27F
TEL:03-5909-8090　

シカゴは日曜日。動物園ラン10kmを楽しんできました。

シアズタワー（現在はウィルスタワー）を背にイリノイ湖沿いにジョギング。これがまた気持ちがいい。

湖だけど、海岸ビーチのような砂浜。

日本と違って、当日エントリーができるのがウレシイ。参加料3,000円。順位は、1400人中900番くらいだった。10km / 1時間2分。

スタートは盛り上がって、歓声があって徐々に走り始める。

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失敗した！時既に遅し。北海道マラソン満員で受付終了。

今年もミスってしまった。やはり、初日にエントリーせねば。来年こそは。http://www.hokkaido-marathon.com/2012/

忘れられない初夏になる。涼しい北海道の大自然の中でマラソンを。千歳JAL国 際マラソン2012。

なんとか5時間以内で完走したいものです。道外からも多くの方が参加しそうです。立派なスポーツMICEです。
http://www.city.chitose.hokkaido.jp/chitosejalmarathon/kousiki/index.html

「3.11を忘れない」の合言葉で走った第一回京都マラソン。

今日一日完走できたことに感謝。東日本大震災の被災されたことも思い出したし、自分を支えてきてくれた家族、社員、仲間、友達。立命館大学を卒業して早28年も走馬灯のように思い出した。大学時代4年間旅館で働き、今週温かく迎えてくれた京都ひふみ旅館。第二の故郷京都で走れたことに人生のありがたみを本当に感じる。タイムは、悪かったが、走れたことに感謝。

それにしてもタイムは悪かった。5時間15分。30kmまでは、3時間19分なのでまあまあのペースだった。

残り12kmを約2時間かかったので、後半いかにバテバテだったということか。言いわけではないが北海道では練習不足の結果なんだろう。これでは北海道マラソンも申し込めない。

2012東京マラソン、高倍率の抽選はやっぱり外れた。とても残念。

9倍上の申し込み。当たるはずがないと思っていてもやはり期待してしまう。

がっかりでした。

東京マラソンはチャリティー登録制度があって、なんと10万円を払うと、文句なしで出場ができ、前夜祭のパーティーに参加できる特例の仕組みがあるのです。ちょっと高すぎるので、どうかとは思いますが。来年も外れたらこれしかないかな。

新しいMICEコンテンツ整備ーBRAW（ブロウ）プロジェクト 開始！

プロジェクトの舞台は、ニセコと札幌。
10月かなり冷え込んできた北海道はもうすぐそこが冬。
雪が10月に降ることは不思議ではない。

そこで、コンベンション札幌ネットワークのMICE新事業「Brawプロジェクト」
田口さんの別荘前でまずは作戦会議を、10/16開いた。
カナダの角ログで作られた隠れ家は、本当に素晴らしい！手入れも行き届いています。



ニセコは紅葉がすでに終盤。
ジョギングコースの選定に時間はない。




※MICEとは；国際会議や企業の報奨旅行など、多くの集客を見込むことのできるビジネス交流の総称で、Meeting（企業の会議）、Incentive Travel（企業の報奨旅行）、Convention（国際会議や学会）、Event/Exhibition（イベントや展示会）の頭文字をとったものです。

※BRAWとは；Bike, Run and Walkの頭文字をとった造語。Brawとは、英語（主にスコットランド）でとても良い、素晴らしい、立派なという意味ももつ。）社会的関心が高まっている気軽に参加できる健康増進、スポーツ振興の重要なキーワード。海外や道外などのMICE参加者の新しいアフターコンベンション・ツーリズムとして、開発中！（ちなみに造語は藤田作）

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ランニング公式戦初デビューしました。札幌ハーフマラソン2011に参加。

9月は180kmの走り込みと、練習を一杯し過ぎで腰を痛めてしまう。
直前の週は、練習をぱたっと止めて本番に臨むが、不安が一杯。
途中に箇所に関門があり、5km34分、9km58分が門限。
スタートで数分のロスがあるので、kmあたり6分のペースは私にはかなりキツイ！

しかも背番号は、「4444」

フェイスブックでは、様々な方々が応援で書き込んでくれまして、この場を借りて御礼申し上げます。誠にありがとうございました。「４が４つで幸合わせ」とは気付きませんでした。

記録は、私としては２時間２０分前後を見込んでいたので一応6分ペースで上がれたので上出来ですが、参加者のレベルが高いのには驚きました。レース後半はどんどん抜かれまくって
ばてばてになってしまいました。５０代は約1,000人以上が参加したので、参加者のみなさんの若さと体力に驚きました。

○札幌ハーフマラソン　2011.10.2　11:50分スタート　天候曇り　気温15度くらい

種目　男子.ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ(50歳代)
順位　628 位
ｾﾞｯｹﾝ 4444
ｺﾞｰﾙ 2:03:14